0
Сколько времени нужно взрослому человеку на сон? | ORMATEK | ПромоСтраницы
Сколько времени нужно взрослому человеку на сон?
ORMATEK
размещено на Промо​​​​​​​Страницах

Время – ресурс, которого постоянно не хватает. Лишняя пара часов не помешала бы и работе, и отдыху. Поэтому возникает соблазн «откусить» их у такого пассивного занятия как сон.

Ученые проводят эксперименты, выясняя, можно ли спать меньше 8-ми часов без ущерба для самочувствия и продуктивности. И вот к каким выводам они пришли.

Результаты экспериментов

Исследования, опубликованные в журнале Inc.com, подтверждают, что спать минимум 7 часов в сутки - это необходимость.

Недостаток сна серьезно влияет на способность сосредоточиться, правильность принимаемых решений и способность решать сложные задачи.

Листайте галерею, чтобы прочитать о ходе экспериментов под фото →

1/3
Эксперимент с картинками в Университете Л’Аквилы в Италии показал, что 42 участника, которые спали по 5 часов в сутки в течение 5 ночей, стали негативно воспринимать изображения, которые раньше вызывали у них положительные и нейтральные эмоции.
Эксперимент с картинками в Университете Л’Аквилы в Италии показал, что 42 участника, которые спали по 5 часов в сутки в течение 5 ночей, стали негативно воспринимать изображения, которые раньше вызывали у них положительные и нейтральные эмоции.
В Университете штата Вашингтон в Спокане участникам эксперимента предложили пройти тест на бдительность: нажимать кнопку каждый раз, когда загорается свет. Люди, которые не спали 62 часа, прошли тест с ожидаемо низкими результатами. Когда эксперимент повторили, позволив участникам спать по 6 часов в сутки в течение 2-х недель, результаты также оказались ниже, чем когда они проходили тест полностью выспавшись, хотя сонливости они не чувствовали.
В Университете штата Вашингтон в Спокане участникам эксперимента предложили пройти тест на бдительность: нажимать кнопку каждый раз, когда загорается свет. Люди, которые не спали 62 часа, прошли тест с ожидаемо низкими результатами. Когда эксперимент повторили, позволив участникам спать по 6 часов в сутки в течение 2-х недель, результаты также оказались ниже, чем когда они проходили тест полностью выспавшись, хотя сонливости они не чувствовали.
В Ланкастерском университете в Англии 63-м участникам предложили решить серию сложных задач. Как и ожидалось, участники справились с заданием только частично. Тогда им дали возможность повторить попытку сразу или после нескольких часов сна. Те, кто предпочел поспать, лучше других смогли решить задачи, вызвавшие затруднение накануне.
В Ланкастерском университете в Англии 63-м участникам предложили решить серию сложных задач. Как и ожидалось, участники справились с заданием только частично. Тогда им дали возможность повторить попытку сразу или после нескольких часов сна. Те, кто предпочел поспать, лучше других смогли решить задачи, вызвавшие затруднение накануне.
Эксперимент с картинками в Университете Л’Аквилы в Италии показал, что 42 участника, которые спали по 5 часов в сутки в течение 5 ночей, стали негативно воспринимать изображения, которые раньше вызывали у них положительные и нейтральные эмоции.
Эксперимент с картинками в Университете Л’Аквилы в Италии показал, что 42 участника, которые спали по 5 часов в сутки в течение 5 ночей, стали негативно воспринимать изображения, которые раньше вызывали у них положительные и нейтральные эмоции.
В Университете штата Вашингтон в Спокане участникам эксперимента предложили пройти тест на бдительность: нажимать кнопку каждый раз, когда загорается свет. Люди, которые не спали 62 часа, прошли тест с ожидаемо низкими результатами. Когда эксперимент повторили, позволив участникам спать по 6 часов в сутки в течение 2-х недель, результаты также оказались ниже, чем когда они проходили тест полностью выспавшись, хотя сонливости они не чувствовали.
В Университете штата Вашингтон в Спокане участникам эксперимента предложили пройти тест на бдительность: нажимать кнопку каждый раз, когда загорается свет. Люди, которые не спали 62 часа, прошли тест с ожидаемо низкими результатами. Когда эксперимент повторили, позволив участникам спать по 6 часов в сутки в течение 2-х недель, результаты также оказались ниже, чем когда они проходили тест полностью выспавшись, хотя сонливости они не чувствовали.
В Университете штата Вашингтон в Спокане участникам эксперимента предложили пройти тест на бдительность: нажимать кнопку каждый раз, когда загорается свет. Люди, которые не спали 62 часа, прошли тест с ожидаемо низкими результатами. Когда эксперимент повторили, позволив участникам спать по 6 часов в сутки в течение 2-х недель, результаты также оказались ниже, чем когда они проходили тест полностью выспавшись, хотя сонливости они не чувствовали.
В Ланкастерском университете в Англии 63-м участникам предложили решить серию сложных задач. Как и ожидалось, участники справились с заданием только частично. Тогда им дали возможность повторить попытку сразу или после нескольких часов сна. Те, кто предпочел поспать, лучше других смогли решить задачи, вызвавшие затруднение накануне.
Эксперимент с картинками в Университете Л’Аквилы в Италии показал, что 42 участника, которые спали по 5 часов в сутки в течение 5 ночей, стали негативно воспринимать изображения, которые раньше вызывали у них положительные и нейтральные эмоции.

Чтобы полноценно выспаться, человеку нужны темнота и комфорт. Отдых в уютной кровати восстанавливает силы и повышает настроение.

Эксперты ORMATEK уверены, что в жизни всегда есть место комфорту и начинается он с дома. Уже 21 год компания заботится о том, чтобы у людей был доступ к современным и качественным матрасам, с которыми жизнь станет значительно удобнее.

Как работает сон: циклы сна и пробуждения

Сон цикличен, и состоит из 2-х фаз:

  • Фаза медленного сна, также известная как глубокий сон.
  • Фаза быстрого сна или «быстрого движения глаз».
Медленная фаза сна необходима для физического здоровья, быстрая — для умственных возможностей. Вместе они образуют цикл сна, который в среднем длится 100 минут. Чтобы полноценно отдохнуть, человеку требуется 5 таких циклов, то есть, 7-9 часов непрерывного сна.

Атмосферу, располагающую ко сну, можно создать с помощью плотных штор, приятного на ощупь постельного белья и матраса подходящей жесткости.

Точечная поддержка тела, которую обеспечивает матрас, помогает погрузиться в глубокий сон и использовать каждую минуту отдыха с пользой для здоровья.

Как сделать отход ко сну приятным

Когда все время, кроме сна, - рабочее, сложно переключиться.

Настроить режим помогут приятные вечерние ритуалы. Например, двадцатиминутная прогулка вечером, теплая ванна с пеной или чашка мятного чая.

Матрас с микромассажным эффектом - отличный способ сделать постель манящей и желанной. Он расслабит мышцы и приблизит сон.

Сколько времени нужно взрослому человеку на сон?
Сколько времени нужно взрослому человеку на сон?

Модель Reload со скидкой -50% на основе блока независимых пружин с 5-ю зонами поддержки позвоночника - то, что нужно для восстанавливающего здорового отдыха.

  • разная жесткость сторон - чтобы выбрать уровень комфорта;
  • максимальная нагрузка - 120 кг на спальное место;
  • нарядный и прочный чехол из синтетического жаккарда сохраняет презентабельный вид матраса;
  • средняя и высокая жесткость для здоровья позвоночника и красивой осанки.

Чтобы не откладывать покупку матраса и комфортный сон, воспользуйтесь «Рассрочкой на мягких условиях» - акция действует на товары стоимостью от 3 000 до 1 000 000 рублей.

Листайте вниз и переходите на сайт ORMATEK, чтобы выбрать матрас для восстанавливающего сна со скидкой до -85%