Время – ресурс, которого постоянно не хватает. Лишняя пара часов не помешала бы и работе, и отдыху. Поэтому возникает соблазн «откусить» их у такого пассивного занятия как сон.
Ученые проводят эксперименты, выясняя, можно ли спать меньше 8-ми часов без ущерба для самочувствия и продуктивности. И вот к каким выводам они пришли.
Результаты экспериментов
Исследования, опубликованные в журнале Inc.com, подтверждают, что спать минимум 7 часов в сутки - это необходимость.
Недостаток сна серьезно влияет на способность сосредоточиться, правильность принимаемых решений и способность решать сложные задачи.
Листайте галерею, чтобы прочитать о ходе экспериментов под фото →
Чтобы полноценно выспаться, человеку нужны темнота и комфорт. Отдых в уютной кровати восстанавливает силы и повышает настроение.
Эксперты ORMATEK уверены, что в жизни всегда есть место комфорту и начинается он с дома. Уже 21 год компания заботится о том, чтобы у людей был доступ к современным и качественным матрасам, с которыми жизнь станет значительно удобнее.
Как работает сон: циклы сна и пробуждения
Сон цикличен, и состоит из 2-х фаз:
- Фаза медленного сна, также известная как глубокий сон.
- Фаза быстрого сна или «быстрого движения глаз».
Медленная фаза сна необходима для физического здоровья, быстрая — для умственных возможностей. Вместе они образуют цикл сна, который в среднем длится 100 минут. Чтобы полноценно отдохнуть, человеку требуется 5 таких циклов, то есть, 7-9 часов непрерывного сна.
Атмосферу, располагающую ко сну, можно создать с помощью плотных штор, приятного на ощупь постельного белья и матраса подходящей жесткости.
Точечная поддержка тела, которую обеспечивает матрас, помогает погрузиться в глубокий сон и использовать каждую минуту отдыха с пользой для здоровья.
Как сделать отход ко сну приятным
Когда все время, кроме сна, - рабочее, сложно переключиться.
Настроить режим помогут приятные вечерние ритуалы. Например, двадцатиминутная прогулка вечером, теплая ванна с пеной или чашка мятного чая.
Матрас с микромассажным эффектом - отличный способ сделать постель манящей и желанной. Он расслабит мышцы и приблизит сон.
Модель Reload со скидкой -50% на основе блока независимых пружин с 5-ю зонами поддержки позвоночника - то, что нужно для восстанавливающего здорового отдыха.
- разная жесткость сторон - чтобы выбрать уровень комфорта;
- максимальная нагрузка - 120 кг на спальное место;
- нарядный и прочный чехол из синтетического жаккарда сохраняет презентабельный вид матраса;
- средняя и высокая жесткость для здоровья позвоночника и красивой осанки.
Чтобы не откладывать покупку матраса и комфортный сон, воспользуйтесь «Рассрочкой на мягких условиях» - акция действует на товары стоимостью от 3 000 до 1 000 000 рублей.